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Probioticos Naturales: el santo grial para tu intestino

Probioticos Naturales: el santo grial para tu intestino

Tabla de Contenido

Qué son los probioticos naturales?

Los probioticos naturales son el sinónimo de comida saludable. Pero con exactitud, son esos microorganismos que se pueden encontrar de manera natural en alimentos que ingeridos, alteran la microbiota. Cuando los comes, esta se traduce en bastantes beneficios para tu organismo.

Segun la Organización Mundial de la Salud (OMS) los probióticos son microorganismos vivos, que si son suministrados en cantidades adecuadas, promueven beneficios para la salud. Aunque estos están en el organismo, también pueden aparecer en ciertos alimentos que mencionaremos más adelantes.

 ¿Para que sirven?

Para resumir un poco, los probióticos son un grupo de bacterias que habitan en el intestino como flora intestinal o microbiota intestinal. Esta funge como el lugar donde se alojan la mayor cantidad de celulas inmunitarias. Debido a esto se le atribuye la importancia de mantener en constante consumo estas bacterias.

En general, contribuyen a una buena salud. Pero en particular, se puede logar mejorar el sistema digestivo y un buen sistema inmunológico para prevenir enfermedades crónicas que pueden deteriorar la salud. En concreto, existen muchos probióticos que ayudan a combatir la diarrea y la microbiota intestinal.

Beneficios de los probioticos naturales para el organismo

Los probioticos naturales le brindan múltiples e importantes beneficios al cuerpo, por ejemplo, aquí te mencionamos algunos:

  1. Protegen la flora intestinal. Ya lo mencionamos antes pero es que esta es la primera función de estos microorganismos.
  2. Combaten trastornos digestivos. Ayudan a tratar las molestias del aparato digestivo que estan relacionados a una alteración de la microbiota intestinal.
  3. Reduce los niveles altos de azúcar. Los probioticos mejoran la capacidad del sistema inmune para la cicatrización.
  4. Caries dental. Los probióticos pueden reducir la población de bacteria patógenas en la cavidad dental, ayudando a reducir la placa dental.
  5. Infecciones en el tracto urinario. Ayudan a impedir que las bacterias patógenas se alojen en el tracto urinario y que provocan infección.

Alimentos que contienen probioticos naturales y que debes incluir en tu dieta

  1. Yogurt: uno de los mas populares
  2. Queso crudo: preferiblemente queso de cabra y oveja
  3. Pepinos agridulces o encurtidos:
  4. Microalgas: algas espirulina, chorella o el alga komby, típicos en la dieta japonesa.
  5. Chucrut: es repollo o col blanca fermentada.
  6. Tempeh: originario de Indonesia, procede de la fermentación de la soja.
  7. Kombucha: es una bebida elaborada a base de té fermentado por microorganismos llamada scoby.

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