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¿pH balanceado? Te decimos cómo mantenerlo

¿pH balanceado? Te decimos cómo mantenerlo

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El pH balanceado es algo que muchas veces escuchamos hablar pero que no siempre entendemos que es. Pero primero debemos entender que es el concepto de pH o potencial de hidrogéno. El Potencial de Hidrógeno es un valor utilizado con el objetivo de medir la alcalinidad o acidez de una determinada sustancia, indicando el porcentaje de hidrógeno que encontramos en ella, midiendo la cantidad de iones ácidos.

TIPOS DE PH Y COMO SABER CUAL TENGO

El pH tiene diferentes niveles: nivel de ácidez y nivel de alcanilidad de una sustancia. A continuación, explicaremos el significado de cada uno. Pero específicamente, explicaremos el pH en el cuerpo y las permutaciones que presenta.

Para conocer que tipo de pH tenemos, podemos medirlo utilizando tiras reactivas de pH básico. Asi podrás conocer el estado actual o si necesita cambiar. Ahora, el procedimiento para medirlo es el siguiente:

1. Compra tiras de pH para analizar los niveles con la saliva. Evita comer o beber antes de hacer la prueba y utilizar las bandas. Tampoco cepilles tus dientes por lo menos 30 minutos antes. Intenta tragar un par de veces para eliminar la saliva de la boca y luego escupir en la cuchara de plastico.

2. Humedece una de las tiras con tu saliva. Retiras la tira de la prueba y esperas a que cambie de color. Aquí, compara el color de la tira con el marco que incluye el paquete. Ten en cuenta que el rango indicado debe ser entre 6,8 y 7,2.

3. También, puedes comprobar el pH probándolo con tu orina. Es suficiente con poner en un recipiente la 2da orina de la mañana, pues la primera es muy ácida.

COMO MANTENER MI CUERPO CON EL pH BALANCEADO

Es casi imposible conservar el pH balanceado, pues tiende a cambiar dependiendo de los hábitos que tengamos. El cuerpo va tornándose ácido por estas razones:

  • Falta de ejercicio
  • Tener o llevar una vida muy estresante
  • No consumir vegatales crudos o frutas
  • Comer muchos alimentos procesados, almidón, grasa y azúcar.

QUE ALIMENTOS COMER PARA AYUDAR A MANTENER EL pH BALANCEADO

alimentos para balancear el pH

Naturalmente, los alimentos tienen diferentes niveles de Ph balanceado. Dado, que algunos son muy ácidos y otros tienen componentes alcalinos. Esto ayuda a encontrar el balance de ambos en el cuerpo, que es nuestro objetivo.

Si debes tener presente, que en la dieta diaria es más usual comer alimentos cítricos y esto provoca un aumento en el pH. Para contrarrestar estos efectos, es bueno ingerir alimentos alcalinos que ayudan al pH balanceado. Estos contienen sodio y tienen efecto de amortiguador natural contra la acidez.

A continuación, te mencionaremos algunos alimentos que contribuyen al pH balanceado por su bajo contenido de acidez:

  1. Brócoli cocido: vitaminas A y C y tiene un pH de 6.30-6.85
  2. Zanahorias crudas: neutraliza el ácido estomacal, mejora la visión, ayuda a reducir el colesterol; pH de 5.88-6.40
  3. Repollo verde: vitaminas C y K, acido folico y pH de 5.20-6.75
  4. Melón: ricos en potasio y fibra, tiene un pH de 6.00-6.67
  5. Aguacate: fibras insolubles, reduce el daño hepático y tiene un pH de 6.27-6.58
  6. Lentejas cocidas: pH de 6.00-6.60 y es rica en proteína, fibra soluble, reduce los niveles de colesterol.
  7. Espinaca cocida: pH de 6.00-7.18, llena de vitamina A, C, K y calcio.
  8. Aceituna madura: vitamina E, grasas saturadas y sirve antioxidante natural. Su pH es de 6.00-7.50

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