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Los Atributos de las Frambuesas

Los Atributos de las Frambuesas

Tabla de Contenido

La frambuesa es perteneciente a la familia de las rosas. Esta es una fruta perenne, y la planta tiene tallos que son leñosos. Dado su rico color y sabor jugoso (y los maravillosos beneficios, obviamente), las frambuesas son una de las frutas más consumidas en el planeta.

¿Las frambuesas son buenas para ti? Bueno, la fruta es excelente, ya que ofrece numerosos beneficios: algunos de ellos son la protección contra enfermedades como el cáncer y la diabetes y la prevención de enfermedades relacionadas con el corazón.

Fundamentalmente, las frambuesas se dividen en dos colores: rojas  y negras. Se cree que las frambuesas rojas fueron traídas a América del Norte por individuos prehistóricos, mientras que las negras son nativas de Occidente.

Aunque la fruta es donde se encuentran la mayoría de los beneficios, la evidencia histórica establece el valor de sus hojas también. De hecho, las hojas de la planta de frambuesa todavía se usan para preparar infusiones de hierbas, que, a su vez, se usan para tratar ciertos problemas digestivos.

Alivianutrición le trae hoy datos realmente interesantes sobre los beneficios de las frambuesas en la alimentación.  Entre la propiedades que ofrece, se pueden resaltar las siguientes:

  • Promueven la pérdida de peso.
  • Reducen el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Mejoran la salud ocular.
  • Luchan contra el cáncer.
  • Aumentan la inmunidad.
  • Impulsa la salud de la piel.

Reducen el Riesgo de Enfermedades del Corazón

Las frambuesas tienen un alto contenido de potasio que ayuda a regular la presión arterial y los latidos del corazón. Además, son ricos en minerales como hierro, cobre y manganeso, que producen glóbulos rojos.

Promueven la Pérdida de Peso

Estas contienen fibra dietética y manganeso, por lo que ralentizan el proceso digestivo, haciéndote sentir lleno por más tiempo. También tienen un alto contenido de agua y potasio, que combaten la deshidratación.

Mejoran la Salud Ocular

Las vitamina A y C en las frambuesas combaten las enfermedades oculares al limpiar las membranas oculares y evitar que se sequen.

Luchan Contra el Cáncer

Esta fruta tiene una de las concentraciones de antioxidantes más altas que cualquier otra fruta en el mundo, y se conoce la información de que ayudan a combatir el cáncer. También reducen la inflamación a través de sus fitonutrientes.

Aumentan la Inmunidad

El rico contenido de vitamina C de las frambuesas mejora la inmunidad frente a las infecciones y enfermedades cotidianas, al tiempo que limpia las células sanguíneas para combatir los virus.

Impulsan la Salud de la Piel 

¿Quieres tener una piel suave? Los antioxidantes en las frambuesas mejoran la regeneración celular de los huesos, la piel y los vasos sanguíneos, al tiempo que reparan el tejido dañado de la piel.

Información Nutricional

A pesar de que las frambuesas son bajas en calorías, contienen nutrientes importantes, por eso es recomendable su consumo.

Por lo general, una taza de frambuesas rojas contiene:

  • Calorías.
  • Carbohidratos.
  • Fibra.
  • Proteína.
  • Grasa.
  • Vitamina C.
  • Manganeso.
  • Vitamina K.
  • Vitamina E.
  • Vitaminas B.
  • Hierro.
  • Magnesio.
  • Fósforo.
  • Potasio.
  • Cobre.

Esta fruta es una excelente fuente de fibra y de vitamina c, nutrientes fundamentales para el sistema inmune y la buena correcta absorción del hierro en el cuerpo. Otras vitaminas que contienen las frambuesas: vitamina A, riboflavina, tiamina, vitamina B6, zinc, y calcio.

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