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Dieta de 3 Días – Plan Alimenticio a Corto Plazo

Dieta de 3 Días – Plan Alimenticio a Corto Plazo

Tabla de Contenido

Sí, no es un engaño, aunque no lo creas, existe una dieta de 3 días llamada «La Dieta Militar». La dieta militar es un plan alimenticio a corto plazo que nos puede ayudar a bajar de peso en un corto período de tiempo. Para ser más específicos, puede ayudar a perder más de 4 kilos en ese corto tiempo.

En primer lugar, la pérdida de peso es un tema que ocupa cierta popularidad, pero también depende de la época del año. Generalmente, perder peso tiene el lugar #1 dentro de la tabla de popularidad y prioridades en la época de navidad y año nuevo. Por consiguiente, si eres una de aquellas personas que forman parte de estas estadísticas, te invitamos a experimentar la dieta de los 3 días para que finalmente puedas deshacerte de esos kilos que están demás.

Alivianutrición hoy quiere compartir contigo este proceso de dieta para que puedas lograr tus metas.

Dieta de 3 Días – Motivos de Su Popularidad

nutricionista

  • Una de los motivos por los que la dieta es tan atractiva, es que su duración es solo de 3 días. Los resultados de la dieta pueden ser alcanzados si sigues los pasos de este plan de alimentación.
  • Otra parte atractiva es que la dieta de 3 días es bastante fácil de seguir, debido a que no necesitas estar contando calorías ni comprar una lista de suplementos para lograr tus objetivos.
  • El objetivo de la dieta es lograr hacerte más delgado, ya que tiene el objetivo de acelerar tu metabolismo. Al hacer una disminución del consumo de calorías en un tiempo mucho menor del habituado, es posible lograr una reducción de la masa de grasa acumulada.

Esta no es una de esas dietas típicas que te llevan a estar exhausto, sí es cierto que es una dieta que es baja en calorías, pero al mismo tiempo nos suministran las energías suficientes que necesitamos para poder llevar un día que sea productivo. Esto se debe a que los alimentos que podemos consumir dentro de la dieta incluyen grasas que son consideradas saludables, proteínas, y además varios carbohidratos necesarios que proporcionan las energías que necesitas.

La Dieta de 3 Días – En Base a Horario

A continuación le detallaremos el manejo de la dieta en base a un manejo de horario y el consumo de los alimentos necesarios y su cantidad durante los 3 días.

Día 1

-En el desayuno es recomendable que consuma los siguientes alimentos:

  • Una taza de una bebida caliente (recomendablemente té o café).
  • Una rebanada de pan tostado (es mucho mejor que sea integral).
  • Dos cucharadas de mantequilla de maní.
  • Toronja (solamente la mitad de una).

-En el almuerzo:

  • También puede incluir una taza de bebida caliente (café o té).
  • Pan tostado (1 rebanada).
  • Atún (media taza).

-Para la cena:

  • 85 gramos de cualquier clase de carne (al vapor o cocinada en agua hirviendo).
  • Judías verdes (1 taza).
  • Plátano (solo la mitad).
  • Una manzana que sea pequeña.
  • Puede consumir helado de vainilla (1 taza).

Día 2

-Para el desayuno: 

  • Pan integral tostado (1 rebanada).
  • 1 Huevo duro.
  • Plátano (solo la mitad).

-Para el almuerzo:

  • También 1 huevo duro.
  • Galletas saladas (5 galletas).
  • 1 taza de requesón.

-En la cena:

  • 2 salchichas (no te emociones, es sin el pan).
  • 1/2 taza de zanahorias.
  • 1 taza de brocoli.
  • Plátano (solamente la mitad).
  • 1/2 taza helado de vainilla.

Día 3

-En el desayuno: 

  • 5 galletas (saladas).
  • 1 rodaja de queso cheddar.
  • 1 manzana que sea pequeña.

-En el almuerzo (este será ligero)

  • 1 rebanada de pan integral tostado.
  • 1 huevo.
  • 1 taza de atún.
  • 1/2 plátano.
  • 1 taza completa de helado de vainilla. 

-En la cena:

  • 1 taza de atún.
  • 1/2 plátano.
  • También 1 taza completa de vainilla.

Además, si lo que quieres es poder obtener resultados con este plan de alimentación, sigue el orden de consumo de los tres días. Luego regresa a tu dieta normal a consumir tus alimentos normales durante un periodo de 4 días (no comas en exceso durante es tiempo, si no quieres recuperar lo que pediste con los 3 días de la dieta.

Alivianutrición te recomienda que continúes practicando la dieta militar hasta que alcances todos los objetivos que te hayas propuesto. De manera general, se recomienda que la dieta de los 3 días se haga durante un período de un mes.

En cuanto a otras recomendaciones, las sugerencias del consumo de líquidos son las siguientes:

  • Haz el hábito de comenzar el día con 1 vaso de agua.
  • 2 vasos antes de cada comida (esto hace que el apetito se reduzca y que te sientas lleno por un mayor tiempo).

Recomendaciones Finales

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También es importante que no practiques la dieta tú solo, es decir, que encuentres una persona que pueda practicar la dieta militar contigo. De esta manera pueden controlarse y motivarse de manera mutua, lo que hará más probable que se tenga éxito con el proceso.

Se considera que la restricción de grasas no es adecuada para todos. Siempre es recomendable contactarse con un nutricionista antes de hacer cualquier cambio en nuestros hábitos alimenticios o probar una dieta nueva.  Si resulta el caso de que la dieta es o no es buena para ti, dependerá totalmente de tu salud.

Finalmente, Alivianutrición ofrece un servicio de nutrición personalizado para cada tipo de situación (dietas, objetivos de aumento o disminución de peso, etc). Para contactarse con nosotros y recibir asistencia con un plan de nutrición personalizado, solo debe hacer click en el siguiente botón de llamada.

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