¿Diabetes? Qué Comer Durante el Coronavirus

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Alivianutrición toma en cuenta las situaciones en donde se necesita conocimiento para sobrellevar el momento y poder mantener una buena dieta, su salud, y la de sus seres queridos, por eso hoy le traemos consejos alimenticios para aquellos que están en sus casas por el coronavirus y que tienen diabetes.

Debido a las directrices expuestas por las autoridades (el confinamiento domiciliario) Alivianutrición se presenta como un asistente para ayudarte a mantener tu salud en este periodo de inactividad forzada por el COVID-19. A continuación algunas recomendaciones alimentarias para aquellos con diabetes:

 

Recomendaciones Alimentarias Para Diabetes

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  • Trata de consumir todo tipo de alimentos (de cada grupo).
  • Además, disminuya el consumo de carbohidratos (pan, cereal, arroz y galletas).
  • Aumenta el consumo de verduras y alimentos que contengan fibra (esto ayuda a mejorar los procesos intestinales).
  • Pon en prioridad la compra de aquellas verduras y frutas que tengan una mayor vida útil (zanahorias, plátanos, puerros, manzanas, naranjas y mandarinas.)
  • El consumo diario de líquidos (agua) debe de ser un aproximado a 1,5 – 2 litros. NO BEBA REFRESCOS.
  • Reemplace cualquier tipo de bebida alcohólica o que contenga elementos excitantes, sustituir por agua o frutas.
  • Si va a incluir cualquier tipo de alimento carbohidrato (pastas, arroz, panes) que sean integrales.
  • No consuma ningún tipo de fritura, en cambio, cómalos a la plancha, asados, hervidos, o al horno.
  • Ahora que hay mas tiempo de analizar y decidir sobre los alimentos que comemos, lea y obtenga conocimiento para compartirlo con su familia, evitemos enfermedades.
  • Si vas a comer meriendas entre comidas, que sean cosas integrales, sin azúcar, o frutas (manzanas, piña).
  • Planifica las compras en casa, no pierdas el tiempo en el establecimiento, compra para varios días.
  • Cuando estés comprando, solo toca los alimentos que vayas a comprar. Considera llevar bolsas reutilizables propios.
  • Toma en cuenta revisar las fechas de caducidad de los alimentos. Refrigera desde que llegues a casa.
  • Recuerda lavar bien los alimentos que compres.
  • Trata de mantener la alimentación lo más saludable posible, evitemos tener que dar visitas a los hospitales y lugares donde se atiende el virus.
  • Mantén la atención en los mayores, que se mantengan hidratados, que consuman las fracciones de comida adecuadas al día (Pueden ser 5).
  • En la cocina de tu domicilio, cuando estés manipulando alimentos, lávate las manos y evita repetir el uso del utensilio para cosas cocinadas y cosas frescas.
  • De ser posible, usa el lavavajillas a una temperatura que sea mayor a los 60°C.
  • No mantengan vida sedentaria, trata de realizar actividades físicas.
  • Trata en lo posible de no manipular dinero en efectivo en puntos de venta, mejor paga con tarjeta.

Finalmente, en Alivianutrición estamos dispuestos y disponibles para asistirle en el proceso de mejora de su salud, para comunicarse, obtener el servicio y tener su primera consulta gratuita, solo debe de presionar el botón a continuación.

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