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Cualidades y Beneficios de la Banana

Cualidades y Beneficios de la Banana

Tabla de Contenido

La banana es una fruta de color amarillo por fuera, y blanca por dentro. Esta ofrece un gran rendimiento de energía y es recomendable que se consuma temprano por la mañana. 

Hay innumerables beneficios de la banana que deberían hacerte incluir la fruta dulce y deliciosa en tu dieta hoy mismo. Se dice que un solo pedazo de banana contiene solo 90 calorías, lo que también lo convierte en un excelente (y saludable) refrigerio, en lugar de comer esas golosinas fritas o cargadas de azúcar.

Alivianutrición educará hoy sobre las cualidades y beneficios de la banana.

Primeramente, el valor nutricional de esta fruta:

  • Por cada 100 grs. tiene 0,3 g de grasa total.
  • Cero colesterol.
  • 1 mg de sal.
  • Aproximadamente 360 mg de potasio.
  • 2,6 g de fibra dietética.
  • 12 g de azúcar 
  • 1,1 g de proteína.

Entre los beneficios que tiene el consumo de banana para la salud, se pueden resaltar los siguientes:

  • Tiene un alto contenido de fibra.
  • Impulsa la salud del corazón.
  • Facilita la digestión.
  • Contiene nutrientes que potencian la salud.
  • Es una alta fuente de potasio.
  • Regula la presión sanguínea.
  • Ayuda a combatir la anemia.

La Banana – Alta en Fibra

La banana es una fruta que contiene altos niveles de fibra, y es tan soluble como insoluble. La fibra soluble disminuye la velocidad de la digestión, por lo que te hace sentir lleno por un más tiempo. Por este motivo es que se recomienda que se coma por la mañana, para no tener preocupación de la próxima comida.

La Banana – Impulsa la Salud del Corazón

Los alimentos que contienen fibra son saludables para el corazón. Según estudios realizados por la Universidad de Leeds en UK, el aumento del consumo de estos alimentos pueden ayudar a reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares y coronarias.

La Banana – Facilita la Digestión

Las fibras ayudan en el aceleramiento y facilidad del sistema digestivo, por lo que se recomienda un consumo tanto de bananas, como de otros alimentos que contengan fibra (como frutas, verduras, y granos enteros).

Contiene Nutrientes Que Potencian La Salud

La banana es un peso fuerte cuando se trata de nutrición. Esta fruta se encuentra cargada de vitaminas y minerales que son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo y la salud.

  • Potasio.
  • Calcio.
  • Manganeso.
  • Mangesio.
  • Hierro.
  • Acido fólico.
  • Niacina.
  • Riboflavina.
  • Vitamina B6.

Alta Fuente de Potasio

Esta fruta tiene un alto contenido de potasio, lo que la convierte en una fruta extremadamente recomendada. El potasio es conocido por sus beneficiosas propiedades para la salud: ayuda en la regulación de los latidos del corazón, asiste en la nivelación de la presión arterial, e impulsa la salud del cerebro.

Así que asegúrate de agregar bananos a tu dieta diaria para mantener tu corazón y cerebro saludables, además de tener una presión arterial más estable.

Regula la Presión Sanguínea

Uno de los causantes de que la presión se dispare, es el alto consumo de sal. Las bananas tienen un bajo contenido de sal y un alto nivel de potasio, lo que contribuye a que esta sea una fruta ideal para los que sufren este tipo de afección. Tome en cuenta consultar con uno de nuestros nutricionistas antes de ponerlo en su dieta.

Ayuda a Combatir la Anemia

La banana tiene un nivel alto de hierro, lo que lo hace excelente para aquellos que tienen anemia. La anemia es una afección en la que disminuye la cantidad de glóbulos rojos (o hemoglobina) en el cuerpo, lo que causa fatiga, palidez, y falta de aliento.

Alivianutrición Puede Ayudarle a Mejorar su Sistema Inmune

 

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